10 hábitos esenciales para corredores
Llegar a la meta en óptimas condiciones depende de la forma en que comes día a día.
Por Badía Bonilla
Lunes, 07 de junio de 2010 a las 00:00
Lunes, 07 de junio de 2010 a las 00:00
Los deportistas con bajo nivel de azúcar en la sangre sufren de poco rendimiento.
Recomendación: Antes del ejercicio: avena, manzana, yogurt descremado, pastas, amaranto, frijol, lentejas, arroz y pan de caja tostado integral.
Para retrasar la fatiga durante ejercicios que superan los 60 minutos, se recomienda ingerir azúcares. Puede ser el azúcar de las frutas o de las bebidas deportivas.
6.Come si vas a realizar ejercicio intenso
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