En tu pasado: Tuviste ‘atracones’ y después morías de hambre, es decir, hiciste dietas extremas.

No hay gran problema si...

...ganaste o perdiste más de 5 kilos un par de veces, pero desde estonces tu peso se ha mantenido estable la última década o dos.

Podría importarte si...

...has ganado o perdido más de 5 kilos varias veces a lo largo de los años. Esos ciclos de atracones y hambruna pudieron reducir tu metabolismo y disminuir tu habilidad para reconocer las señales de saciedad de tu cuerpo, haciendo más fácil que ahora ganes peso, dice la doctora Cynthia Bulik, directora del Programa de Desórdenes Alimenticios de la Universidad de Carolina del Norte.

El fenómeno del yo-yo (subir y bajar de peso frecuentemente) aumenta el riesgo de cálculos biliares y puede provocar un debilitamiento de tu sistema inmune.

Algunos investigadores descubrieron que la pérdida de peso repetitiva puede disminuir la capacidad natural de matar células, proceso que ayuda a defender a tu cuerpo de las enfermedades.

Las buenas noticias: las mujeres que mantienen el mismo peso por cinco años o más tienen 40% más actividad que aquellas de peso estable por menos de dos años.

Para comenzar de cero

• Pierde peso gradualmente, es la mejor manera de mantenerlo. La pérdida de peso gradual reduce el riesgo de cálculos biliares.
• Elimina las dietas extremas bajas en grasas (un poco de grasa es buena; estimula la vesícula para contraerse y vaciarse). Y llénate de fibra y calcio, que ayuda a reducir el riesgo de los cálculos.
• Haz una hora de ejercicio aeróbico casi todos los días. Te ayudará a mantener tu peso y podrá compensar los efectos negativos de la pérdida de peso en tu función inmune.
• Maneja tu estrés con tu método de relajación favorito. “Las personas con historial de atracones tienen mayor posibilidad de recaer cuando están estresadas”, dijo la doctora Mary Boggiano, profesora asociada de psicología de la Universidad de Alabama.