(CNN) — Trabajar muchas horas incrementa el riesgo de morir de una enfermedad cardíaca, pero mantenerse en buenas condiciones físicas puede eliminar ese riesgo, según un nuevo estudio.

“Los que trabajan más de 45 horas a la semana tienen el doble de riesgo de mortandad cardiovascular comparado con los que trabajan periodos normales, menos de 40 horas a la semana”, dijo el autor principal del estudio, Andreas Holtermann.

Pero si estás en buena forma y haces ejercicio, trabajar muchas horas no cambiará tu nivel de riesgo, precisó.

Un total de 5 mil hombres blancos, de edades entre 40 y 59 años y cuyos datos fueron rastreados por más de 30 años, fue el foco del estudio, publicado en la revista Heart.

Dedicar horas extra al trabajo estresa el sistema cardiovascular y estimula el sistema nervioso, causando que el ritmo cardíaco y la presión arterial se eleven.

El ejercicio ayuda a que el cuerpo se recupere más rápido y el estrés psicológico de trabajar se reduzca, de acuerdo con los resultados de la investigación.

Ejercitarse dos a tres veces a la semana, durante 30 minutos cada vez, mejorará las condiciones físicas. Lo ideal es mantener un ritmo cardiaco entre 50 y 85% máximo al hacer ejercicio.

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