La técnica es observar y palpar los pechos. Es uno de los métodos más importantes porque ayuda a detectar tumores del tamaño de un chicharito.

Hay quienes recomiendan este método a partir de los 18 años, sobre todo si se tienen familiares cercanos con antecedentes de cáncer de mama. Sin embargo, otros especialistas consideran que está bien hacerlo entre los 20 y los 25 años.

Para este tipo de exploración se debe parar frente a un espejo con los brazos caídos y observar alguna asimetría, posteriormente levantarlos y analizar si hay algún hundimiento o bulto.

Tras esto, es necesario palpar cada una de las mamas con las yemas de los dedos índice, anular y medio en forma de círculos desde el pezón hasta la zona axilar.

Lo más importante es cubrir toda el área y poner especial énfasis en la zona de la axila, ya que hasta el 50% de los tumores mamarios se ubican en esta parte.

 ¿Qué debes detectar?

* Inflamación de alguna parte del seno.

* Irritación o hendiduras en la piel.

* Dolor del pezón o que el pezón se invierta.

* Enrojecimiento o descamación de la piel del seno o del pezón.

* Una secreción del pezón que no sea leche materna. Puede ser con sangre o de color amarillenta.

* Masa acumulada en la zona de debajo del brazo.

¿Cuándo hacerlo?

Una vez al mes, de tres a cinco días después de la menstruación. Si estás en el climaterio, también asigna un día al mes para autoexplorarte.

Pros: Indoloro, para todas las edades y fácil de realizar. 

Contras: Sólo detectas lesiones que van de uno a dos centímetros y puedes confundirte con un fibroma.