Alimentarse correctamente es fácil si sabes combinar los alimentos
Expertos nutriólogos diseñan el "Plato del Bien Comer", una herramienta que, basada en las características de los mexicanos, enseña a variar los alimentos para lograr una dieta correcta
Martes, 26 de abril de 2011 a las 19:12
Los alimentos de origen natural aportan proteínas, hierro, grasas y vitaminas. (SXC)
- Jueves
Desayuno. 1 huevo, 2 tortillas de maíz en tiras pequeñas, nopales, salsa verde, 1 cucharadita de aceite y queso Oaxaca (30 gr) gratinado
Comida. 1 huevo, 2 tortillas de maíz en tiras pequeñas, nopales, salsa verde, 1 cucharadita de aceite y queso Oaxaca (30 gr) gratinado
Cena. Jitomate rebanado, con 1 cucharadita de aceite de oliva, queso panela (30 gr), 1 rebanada de pan integral y 1 cucharadita de mermelada
- Viernes
Desayuno. Omelette (1 huevo) de calabacitas con rajas, cebolla y jitomate, 1 cucharadita de aceite, 3 rebanadas de pan integral o tortilla de maíz.
Comida. Sopa de champiñones, res (60 gr) con queso panela, 1/2 taza de frijoles de la olla y 2 tortillas de maíz
Cena. Quesadilla de queso Oaxaca (30 gr) con rajas
- Sábado
Desayuno. Sincronizada de pollo (60 gr) con espinacas cocidas y la quinta parte de un aguacate
Comida. Sopa de calabacita con elote (1/2 taza), 2 chiles poblanos rellenos de queso Oaxaca (90 gr) en salsa de jitomate, 1/2 taza de frijoles de la olla y 1 tortilla de maíz
Cena. Tacos de lechuga con nopales y queso panela (30 gr), la misma cantidad de aguacate que en el desayuno y 2 tostadas horneadas o tortillas.
