El entrenamiento que prepara a tu cuerpo para correr 10 kilómetros
Dos campeones de atletismo comparten sus consejos para desarrollar una técnica de entrenamiento efectiva para terminar una carrera
Sábado, 25 de junio de 2011 a las 08:53
(Jean Paul Bergerault)
(BALANCE) — ¿Quieres poder correr 10 kilómetros sin parar? Los expertos consideran que para esto es importante tener fuerza mental.
Para Wanda Panfil, campeona mundial de maratón y entrenadora de atletismo, correr depende en 90% de la mente. Sin embargo, no hay que descuidar el entrenamiento físico.
Entre ella y Benjamín Paredes, ex campeón panamericano de maratón y entrenador de atletismo, han ideado una serie de entrenamientos con una duración de 8 semanas para poder lograr la meta de correr los 10k.
Antes de comenzar cada sesión es importante calentar 15 minutos y al concluir realizar estiramientos durante 15 a 30 minutos al terminarlo. Complementa tu entrenamiento con ejercicios de fuerza como lagartijas y sentadillas.
Recuerda que para realizar cualquier ejercicio es necesario tener el calzado adecuado y que tu progreso sea evaluado por un instructor y un nutriólogo.
