(CNN) — "Tenemos una tendencia natural a preferir alimentos ricos en azúcares y calorías (...) Son los alimentos que nos rodean en un ambiente donde está bien comer lo que sea, cuando quieras” dijo Stephanie Rost, nutrióloga certificada del programa 360 de Weight Watchers.

Cambiar nuestro entorno, dicen los expertos, puede ser más eficaz que intentar controlar nuestros impulsos naturales. Éstas son algunas de las ideas de Rost y Brian Zehetner, director científico de Anytime Fitness, para renovar tu espacio y tener éxito al bajar de peso.

Vamos a empezar con la cocina. Lo primero que debes hacer es tirar o regalar cualquiera de tus "alimentos detonantes," dice Rost. (Sí, eso incluye la masa cruda para galletas que te comes a las dos de la mañana).

Coloca las frutas, vegetales y proteínas magras en la repisa del refrigerador que quede al nivel de tus ojos. Pon los alimentos menos saludables más abajo o en la parte posterior donde son difíciles de encontrar. ¿Ya lo hiciste? Ahora encárgate de tu despensa usando los mismos consejos.