(CNN) — Mucho se dice sobre cómo perder peso, pero parte de esa información podría ser falsa. Para separar los hechos de la ficción, un grupo de médicos y nutriólogos investigaron científicamente algunas afirmaciones comunes y presentaron los resultados en la revista New England Journal of Medicine.

La primera mentira es que las dietas se tratan de eliminar calorías. La regla de las 3,500 calorías predice que una persona que gasta 100 calorías más por día al caminar 1.6 kilómetros diarios, perderá 25 kilogramos en el transcurso de cinco años, según los autores.

Sin embargo, la pérdida de peso real es de solo unos cinco kilogramos, manteniendo igual la ingesta de calorías. Esto se debe a que los cambios en la masa corporal alteran la demanda de energía del cuerpo.

“Estrictamente hablando, este es un mito, pero no debe descartarse la pérdida de peso menor que se logra haciendo pequeños cambios y que es clínicamente significativa”, dice Melina Jampolis, experta en dietas y corresponsal médico de CNN.